"Để tránh mỡ thừa tích tụ, hãy tìm hiểu cách ăn uống phù hợp với từng kiểu dáng cơ thể"
Nhiều người tích tụ mỡ ở bụng, trong khi những người khác lại ở đùi và hông. Sự khác biệt này phụ thuộc vào hình dáng cơ thể như hình chữ nhật, quả lê, quả táo hay đồng hồ cát, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân và chế độ ăn uống. Hãy xác định dáng người của bạn để lựa chọn thực phẩm phù hợp. Với dáng hình chữ nhật, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, cá hồi và các loại hạt, vì bạn ít có nguy cơ tăng cân hơn.
Bổ sung thực phẩm giàu protein thực vật trong chế độ ăn hàng ngày.
Dáng người hình quả lê:
- Đặc điểm: Những người có vòng hông lớn hơn vòng eo, dễ tăng cân ở hông và đùi, thường khó giảm béo ở những vùng này.
- Thực phẩm nên ăn: Thịt, cá, trứng, sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu protein. Trái cây như dưa hấu, dứa giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ trao đổi chất.
- Thực phẩm nên tránh: Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm giàu natri, muối và các sản phẩm tinh chế như bánh mì, mì, gạo.
Dáng người hình quả táo: Người có dáng này thường có vòng eo lớn hơn hông và chân nhỏ, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, và ung thư. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ hàng ngày, tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau quả, vitamin C và sữa ít béo. Cần tránh thực phẩm gây đầy hơi như đồ ăn nhanh và bánh mì.
Dáng người hình đồng hồ cát: Được xem là hình dáng lý tưởng với vòng ngực và hông nở, vòng eo thon nhỏ, nhưng người có dáng này thường thiếu cơ bắp và có nguy cơ cao về lượng đường trong máu.
Nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Bổ sung nhiều trái cây tươi và rau để cung cấp dinh dưỡng. Tránh thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, mì, gạo và thay vào đó nên ăn thực phẩm tươi và ngũ cốc nguyên hạt.
Source: https://afamily.vn/khong-muon-mo-thua-ton-dong-trong-co-the-thi-ban-nen-biet-cach-an-phu-hop-voi-tung-voc-dang-20180721094411328.chn